BANANA

É uma das melhores fontes de potássio, mineral importantíssimo para os músculos. Previne as cãibras, uma banana-maçã pequena soma 66 calorias e uma unidade de pêra-d’anjou 118 calorias, ou seja, o dobro. A banana apresenta boas quantidades de Vitaminas do Complexo B, Vitaminas C e é ótima fonte de Potássio.Por ser rica em Potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias.